miércoles, 8 de octubre de 2014

DESAYUNO SALUDABLE, VARIADO Y COMPLETO



El desayuno es la primera comida que realizamos tras horas sin ingerir ningún alimento.

Es el momento en el que debemos aportar a nuestro organismo nutrientes y energía (sí, las kilocalorías son necesarias y muy útiles).

Hay personas que justo al levantarse no sienten apetito y han de esperar un poco para poder desayunar, pero lo toman un poco más tarde.

Lo que no es recomendable es pasar la mañana entera sin tomar alimentos. Hay quien piensa que así ahorran unas calorías, esto es un error por muchos motivos. Uno, sencillo de entender, es que sin ingesta durante una noche completa y una mañana… se llega a la hora del almuerzo con muchísimo apetito y se come rápidamente gran cantidad de alimentos.

No hay razones para justificar el que un niño marche al colegio sin tomar nada para desayunar. Les faltarán nutrientes para concentrarse, aprender, estar activos…

Lo mejor… que los adultos eduquemos con el ejemplo.